Вещи Дети Кормление Младенцы Разное Садик Школьники
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...
30.09.15

Как бороться с негативными эмоциями на работе – советы психолога

Специалисты советуют находить новые смыслы в своей работе, а также завести хобби.

Читай также: Больше половины украинцев верят в дружбу на работе

Каждый испытывает негативные эмоции на работе. Стресс, паника, страх, недовольство – к сожалению, все это отлично знакомо всем. Переизбыток негатива – прямой путь к профессиональному выгоранию.

1. Принимаю


Нет плохих и хороших эмоций. Есть подсказки от подсознания, которые надо уметь «читать» и быть благодарным за то, что они приходят. Любые наши эмоции необходимы и несут в себе полезную информацию. С их помощью мы получаем сообщения от нашего внутреннего Я.


Если эмоции положительные, значит, сознание и подсознание в ладу, все идет хорошо. Если эмоции негативные, значит, мы получаем сигнал о том, что что-то пошло не так, надо менять «направление движения».

Если причина ваших негативных переживаний – это обида, то простите. Вам сразу станет легче. Естественно, что одного раза будет не достаточно. Если ваши обиды сильны, то занимайтесь прощением регулярно в течение 1-2 месяцев. Маленькие обиды можно простить за 1-5 медитаций.

2.Выплеснуть на бумагу

  • Методики вытеснения мыслей повторяющимися позитивными мыслями;
  • Методики концентрации внимания на определенных предметах;
  • Методики сознательного подавления негативных мыслей и эмоций.

Если вы поймали себя на негативных мыслях, попробуйте волевым усилием выполнить положительную активацию, то есть замените вашу негативную мысль позитивной или выполните действия, которые поднимают у вас настроение. Для каждого такие мысли, поступки и действия, помогающие поднять эмоциональный фон, свои. Их лучше замечать и обдумывать заранее, а уже потом, в сложные моменты, волевым усилием вызывать и использовать.

Что касается работы с отрицательными эмоциями, в соответствии с этим способом , дать им определение. Прежде всего,
отрицательные эмоции тревожат наше внутреннее спокойствие. Именно поэтому мы называем их
отрицательными. Эмоции, которые влекут за собой внутреннюю силу и спокойствие, –
«положительные».

Если позволяет ситуация, то повысьте ваш голос и используйте телодвижения. Только помните, что вы можете думать и чувствовать в одно и то же время. Но всегда помните о границах и не прибегайте к насилию.

Перенаправить свои эмоции

Займитесь спортом. Выберите подходящий для вас вид спорта, который будет помогать вам избавляться от вашего негатива.

Теперь несколько слов о способах борьбы с этим чувством. Самая эффективная борьба — это когда вы боретесь за себя, а не против кого-то. Я думаю, что заставить вашего молодого человека не обращать внимания на других женщин можно, но только результат может вам не понравиться. Ведь вы тоже одна из женщин. И внимание к противоположному полу тут ни при чем.

Если сформулировать более точно, то, скорее всего, вас беспокоят формы проявления его интереса к другим женщинам. А вот это как раз и можно немного подправить при условии, что вы захотите этим заниматься. Любая корректировка поведения близкого человека и называется притиркой. Такие вещи не происходят быстро, поэтому стоит заранее набраться терпения. И уж тем более вряд ли какая-то подвижка в нужном направлении может произойти, если вы будете постоянно ругаться.

Если близкие люди хотят договориться, то это лучше всего делать в очень спокойной обстановке с максимумом положительных эмоций. И это всегда будет логически оправдано, потому что в таких случаях появляется определенный стимул сохранять эти хорошие отношения. Отрицательные эмоции по отношению друг к другу копить очень опасно. В конце концов они накапливаются и начинают до такой степени отравлять жизнь, что бывает достаточно пустяковой ссоры, чтобы рухнуло даже самое красивое и трепетное чувство.

Если после полного прочтения книги вы решили начать работать, зарегистрируйтесь в системе по ссылке в конце книги, чтобы получить доступ к рабочему материалу.

Личностный рост и саморазвитиеТаня Ткачева для сайта

(голосов:0)
Похожие статьи:

5 способов, как не кричать на ребенка

Мы, родители, точно знаем, что должны делать наши дети, но часто забываем, что не должны делать сами. Мы часто используем своё превосходство над ребенком, позволяем себе кричать на своих собственных детей, пытаясь их вразумить и донести до них «истинность бытия».


Агрессия у подростков. Как с ней бороться?

агрессия у подростков

Содержание:

Еще недавно малыш мило смеялся и тянул ручки к вам, чтобы вы обняли и поцеловали его, а сегодня он злобно отвечает на все ваши просьбы и замечания? К сожалению, о том, что такое подростковая агрессия, многие семьи знают не понаслышке. И если вовремя не обратить на данную проблему внимания и не приструнить ребенка, в дальнейшем школьник вообще может выйти из-под контроля. И тогда не помогут ни угрозы, ни наказания, ни поощрения.


Как стать для него единственной, неповторимой, желанной

как стать для него единственной

и теперь несут крест страданий, а далеко непривлекательные внешне одноклассницы, подруги и знакомые нашли свое счастье и живут как принцессы. Как же им удается влюбить в себя завидных женихов и заставить их забыть о существовании других женщин?


Психологические способы избавления от гнева

/ Главная / Семь смертных грехов / Гнев / Избавление от гнева

сайтУважаемые гости данного сайта, буду очень вам признателен, если вы проголосуете за мой проект -

- это займет у вас пару минут. Спасибо!""Скажем стрессу нет!, Скажем счастью - Да!

2

Улыбайтесь. Даже если вам приходиться делать это неискренне, заставляйте себя улыбаться другим людям. Это изменит то, как они к вам относятся и как они с вами разговаривают, что в свою очередь заставит вас более положительно относиться к другим.


Раздражает собственный сын 12 лет - Воспитание детей

Здравствуйте!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТЕСТ – какие у вас отношения с ребенком?

Страх и гнев чаще всего вызывают младенцы, а не старшие дети. Отчасти это связано с очевидной беззащитностью первых, но я думаю, что причина лежит еще глубже. Плач малыша пробуждает в нас воспоминания о нашем собственном младенчестве. В наиболее удаленных уголках нашего подсознания плачущий младенец пробуждает тот страх, который мы испытывали, будучи заброшенными и одинокими в пугающем непознанном мире, в котором у нас не было ни ощущения пространства и времени, ни языка, ни уверенности в том, что наши потребности будут удовлетворены. Если мы осознаем эти примитивные ощущения, то сможем понять плач младенца вместо того, чтобы пугаться его.


Комментарии к статье Как справляться с негативными эмоциями:
loading...
Загрузка...


2015